Vitamina K: quais os benefícios e onde encontrar
A Vitamina K é responsável pela coagulação sanguínea no organismo e fortalecimento dos ossos.
Essa vitamina evita hemorragias e aumenta a fixação do cálcio na massa óssea.
Ela também evita hemorragias em bebês prematuros e ajuda na saúde dos vasos sanguíneos.
A quantidade recomendada de ingestão diária da vitamina varia de acordo com a idade. Em mulheres a partir dos 19 anos, a indicação é de 90 mcg, por exemplo.
A Vitamina K está presente principalmente em vegetais verde escuros, como brócolis, couve e espinafre.
Além disso, ela também pode ser encontrada em alimentos como nabo, azeite, abacate, ovo e fígado.
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Imagens: Unsplash.
Montagem: Caroline do Prado.