O que é e como atingir o sono REM?

O sono REM é a fase mais profunda do sono e que traz benefícios para a saúde.

É nessa fase que o corpo processa conhecimentos e memórias que foram adquiridos de dia.

Sem contar que o sono REM garante mais equilíbrio e descanso ao organismo. Isso ajuda a prevenir problemas mentais e cardiológicos.

Atingir o sono REM pode ser difícil, especialmente se a rotina não for adequada para o descanso durante a noite.

O ideal é preparar o ambiente para o sono, com a redução da luz e silêncio. Além disso, é importante evitar telefone celular e televisão.

Antes de dormir também é indicado que não sejam ingeridos bebida e alimentos com açúcar, cafeína e álcool.

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