Cálcio: os benefícios e onde encontrar
O cálcio é um mineral importante para a manutenção da saúde das pessoas, especialmente dos ossos.
O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose, além de melhorar a reação do corpo na ocasião de quedas e fraturas.
Esse mineral também melhora a força muscular e contribui no controle da pressão alta.
O cálcio é encontrado em diversos alimentos, especialmente os de origem animal.
Boas fontes de cálcio são a sardinha, leite e derivados de leite, como queijos e manteiga.
O cálcio também pode ser encontrado em alimentos de origem vegetal, como amêndoas, castanha do Pará e linhaça.
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Montagem: Gustavo Ribeiro.
Imagens: Unsplash e Pixabay.