Negociações com fornecedores e clientes são fechadas pelo celular, transações bancárias acontecem com o uso de aplicativos, e as informações a respeito da família, dos amigos e do mundo chegam por meio de notificações a cada minuto. Com isso, pessoas como o empresário Reinaldo Teles Junior até tentam deixar o smartphone de lado, mas admitem que essa tarefa é muito mais difícil do que parece.
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“A gente usa o celular para tudo”, afirma o paulista de 32 anos, que tem um carregador no carro para nunca ficar sem bateria no aparelho e já voltou para casa diversas vezes só para buscar o telefone esquecido. “Essa é minha principal ferramenta de trabalho, não tem jeito”.
O problema é que milhares de indivíduos que utilizam o celular de forma profissional, como ele, também costumam usá-lo de maneira excessiva fora do horário de expediente, correndo risco de desenvolver uma dependência tecnológica chamada nomofobia. “Nesses casos, a pessoa sente pavor quando não consegue se comunicar, pode desenvolver ansiedade, depressão e, em casos extremos, chegar ao suicídio”, alerta o médico Júlio Dutra, presidente da Associação Paranaense de Psiquiatria (APPSIQ).
Segundo ele, essa sensação de medo ao ficar sem o aparelho começou a ser estudada em 2008 e ainda não possui critérios formais para seu diagnóstico como transtorno mental. No entanto, “alguns sintomas chamam a atenção logo no início”, afirma, ao citar que os pacientes sentem necessidade de sempre manter o celular ligado, apresentam dificuldades nos relacionamentos e fazem do celular uma “válvula de escape” para fugir da realidade.
Alerta para todas as idades
Além disso, sinais como baixa autoestima, necessidade de receber curtidas nas redes sociais, impaciência quando a internet está limitada e até batimentos cardíacos acelerados também são frequentes. “É um vício que pode ser comparado ao dos dependentes químicos que sofrem crises de abstinência”, exemplifica o psiquiatra, ao explicar que no momento em que o indivíduo fica longe do aparelho, seu organismo reduz a liberação de dopamina, causando sérios desconfortos como taquicardia e desespero.
E esses sintomas, de acordo com o presidente das APPSIQ, têm sido encontrados em pessoas de todas as idades. “Inclusive em crianças e adolescentes que agora passaram a ficar ainda mais tempo no celular devido às mudanças causadas pela pandemia de Covid-19”, alerta.
Por isso, ele orienta os adultos a ficarem atentos ao próprio comportamento e a também monitorarem a utilização do aparelho por seus filhos, sobrinhos e netos, estabelecendo um tempo máximo para o uso das telas dentro e fora de casa. “O ideal é organizar uma rotina com os horários de estudo e com ações sem o uso do telefone como alimentação, atividades manuais e exercícios físicos”, aconselha.
“Foi isso que fizemos aqui em casa”, conta o eletricista Renato Mosquem. Pai dos adolescentes Nícolas e Alana, de 11 e 18 anos, ele viu os dois passarem horas e horas diante do celular devido às aulas online, joguinhos e conversas com amigos pela internet. Então, começou a sugerir maneiras diferentes deles se divertirem, sem usar a tecnologia.
“Temos andado de bicicleta várias vezes na semana, vamos ao parque, brincamos de jogos de tabuleiro e conversamos”, conta o mineiro que, mesmo incentivando essas atividades, percebe a dificuldade que a nova geração tem para se afastar do telefone. “Quando a atividade acaba ou quando ficam sozinhos, sempre voltam para o celular”.
De acordo com o especialista, isso acontece porque a juventude atual já nasceu na era digital, então não conhece um mundo sem esses aparelhos. Portanto, ele aconselha os pais a não proibirem o uso das telas, mas a equilibrarem seu uso. “Temos que buscar o autocontrole”, pontua.
No entanto, se os sintomas da nomofobia persistirem e até piorarem, ele aconselha a intervenção de um psicólogo ou psiquiatra. Afinal, essa dependência patológica é séria e precisa ser prevenida e tratada antes que o desfecho seja cruel.
Dicas para reduzir o uso do celular
- Manter o celular no modo silencioso.
- Evitar jogos e redes sociais
- Desativar as notificações que tiram sua atenção
- Tentar criar uma rotina de uso saudável
- Reservar apenas alguns minutos para trocar mensagens
