Com o filho e o marido em casa devido às medidas de prevenção contra a Covid-19, a assistente contábil Flávia Cavalcante faz o possível para acompanhar as aulas da faculdade, à distância, realizar seu trabalho em regime de home office e dar atenção à família. "Acordo mais cedo que eles para dar conta de tudo e só consigo parar um pouquinho na hora do almoço ou bem tarde da noite", conta a moradora de Curitiba. "Só que o único momento em que realmente tenho paz é a hora do banho", brinca.
Assim como ela, muitas pessoas também têm passado o período de isolamento com inúmeras responsabilidades e, por isso, não conseguem momentos para relaxar, ler ou assistir a um filme sozinhas. "Isso tem sido uma prova de fogo para muitas relações familiares e conjugais", afirma o psicoterapeuta Matheus Vieira, ao garantir que o tempo no lar é fundamental para conhecer melhor o parceiro e os filhos, mas sem cometer exageros. "Não dá para passar todo o tempo juntos".
Segundo ele, reservar momentos para si mesmo também é necessário, pois toda pessoa precisa saber lidar com sua própria companhia para, então, se relacionar melhor com os outros. "Dedicar alguns períodos para si é criar possibilidade para se conectar com sua essência, com aquilo que te faz bem", pontua Vieira, que vê no tempo individual uma excelente chance para recarregar as energias. "E isso vale tanto para este período de isolamento como na rotina normal".
"Dedicar alguns períodos para si é criar possibilidade para se conectar com sua essência, com aquilo que te faz bem"
Sem esse cuidado, o indivíduo se sente mais irritado, tende a postergar responsabilidades de casa e do trabalho, e costuma apresentar forte sensação de esgotamento mental. "Pode ficar sem ideias no âmbito profissional e não saber mais o que fazer com os filhos ou com o cônjuge", exemplifica o especialista. Além disso, a pessoa perde a paciência com mais facilidade, fica triste e apresenta sinais físicos de fadiga excessiva. "Até seu tempo livre poderá não ter mais sentido, porque nem saberá o que fazer nele", aponta.
Por isso, antes que esses sinais se tornem frequentes e intensos, é necessário prevenir o alto nível de estresse com momentos de tranquilidade e a realização de tarefas que tragam bem-estar. E, ainda que pareça impossível conseguir isso durante a pandemia do novo coronavírus, algumas dicas podem facilitar o desafio. Veja quais são:
- Organizar as demandas da casa
Planejar as atividades que precisam ser realizadas durante o dia e dividi-las entre os membros da família é uma boa maneira de começar. "Encontre as tarefas essenciais, fixas da casa, e as distribua entre adultos e crianças, de acordo com a idade", orienta Vieira. Assim, cada pessoa terá uma rotina para desempenhar, ninguém ficará sobrecarregado e ainda será possível encontrar uma brecha de tempo para descansar. - Separar alguns minutos pela manhã ou à noite
Caso a quantidade de atividades continue muito grande, vale a pena acordar alguns minutos mais cedo para tomar um café em silêncio, ler algumas páginas de seu livro favorito ou ver um episódio de algum seriado. "Lembrando que também é possível esperar todos dormirem para que você tenha esse tempo só seu durante a noite", sugere o psicólogo. - Seu quarto é seu espaço – e o do seu filho, o dele
Outra dica importante, segundo o especialista, é explicar à família que o quarto é seu lugar de tranquilidade. Por isso, explique que seria importante que ninguém o incomodasse quando estivesse de portas fechadas lá. "E vale ressaltar que essa regra se aplica aos filhos também, pois o quarto deles é o refúgio que têm". - Mantenha as relações afetivas
Por fim, para ter um momento só para você é necessário aproveitar muito bem o tempo disponível com os outros a fim de estreitar vínculos e criar um ambiente de respeito dentro da residência. "Converse abertamente com as pessoas que moram na casa, com um olhar curioso, como quem estivesse acabando de conhecer essa pessoa", sugere Viera, que também incentiva a realização de reuniões e chamadas em vídeo com outros familiares e amigos para não perder o contato com eles e se distrair.