Estar a todo momento pensando naquilo que poderia ter feito, mas não fez, e ficar imaginando os piores cenários em todas as decisões que precisa tomar pode ser exaustivo. Mas esse pensar em demasia, preocupar-se além do necessário é um hábito complicado de abandonar.
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Talvez você imagine que, ao "maquinar" algum assunto por bastante tempo é a chave para desenvolver a melhor solução. O problema, é que nem sempre esse é o caso. Na verdade, quando você pensa demasiadamente em algo, tem menos tempo e energia para realizar ações produtivas, para de fato resolver o que precisa.
Só que para acabar com esse pensamento excessivo, essa sobrecarga mental, é necessário reconhecer que esse comportamento tem feito parte da sua rotina. Abaixo, listamos alguns pontos para ajudar você a avaliar se está sobrecarregando a mente. Elas têm como base um artigo escrito por Amy Morin, ao site norte-americano Verywell Family. Amy é psicoterapeuta e autora do best-seller 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.
- Você experimenta pensamentos repetitivos: ruminar, ou repetir as mesmas coisas várias vezes, também não ajuda. Quando você está sobrecarregado mentalmente pode se ver repetindo uma conversa em sua cabeça ou imaginando algo ruim acontecendo muitas vezes.
- A preocupação mantém você acordado à noite: quando você está sobrecarregado, é possível que sinta que seu cérebro não vai desligar. Então, ao tentar dormir, começa a repetir situações em sua cabeça o que prejudica a qualidade do seu sono ao não permitir que você entre em um estado profundo de descanso.
- Você analisa demais para tomar decisões: talvez você esteja convencido de que ao olhar para um problema de todos os ângulos possíveis, chegue então à resolução. Mas essa análise exagerada pode fazer você ficar obcecado pela questão e dificultar a sua tomada de decisão. Se toda questão a ser resolvida por você se torna um foco de indecisão, você pode estar sobrecarregado mentalmente.
- Decisões passadas frequentemente voltam a atormentá-lo: culpar-se pelas decisões já tomadas, pensando que "seria melhor se tivesse aceitado aquele emprego" ou "seria melhor não ter entrado naquele negócio" não é nem de perto um bom negócio. A autorreflexão é saudável e pode ajudar a aprender com os erros, mas refazer os passos, tentando advinhar qual teria sido o melhor passo a dar no momento é uma tortura mental.
O que fazer para resolver?
Em vez de sentar e pensar em um problema por um tempo infinito, você pode se distrair um pouco. Seu cérebro pode encontrar maneiras melhores de elaborar uma solução em segundo plano, enquanto você está distraído com outra tarefa – como trabalhar no jardim. Uma breve distração pode dar uma pausa aos seus pensamentos. E isso fará com que sua mente se concentre em algo mais produtivo, como encontrar a solução que precisa.
