Navegar nas redes sociais, cuidar de afazeres diversos e até ficar de ouvido nas conversas alheias podem ser motivos para tirar o foco de uma pessoa. A coach comportamental Patricia Vieira Lima acrescenta à lista de distrações o uso de drogas, jogos, festas, amizades tóxicas, falta de clareza sobre metas e objetivos, opções disfarçadas de oportunidades disponíveis e a necessidade de ser multitarefa.
Com todos estes obstáculos é difícil se manter focado e o sentimento de frustração vem à tona, muitas vezes se tornando um fardo a ser carregado. “Isso acontece quando o indivíduo se acha capaz de dizer sim sempre e acredita que tudo pode ser uma oportunidade que cabe em sua vida”, afirma.
O psicólogo clínico Claudio Bacellar Cazão explica que ter foco é fazer algo com plenitude e não ter retrabalho. Por isso, a ansiedade é uma das grandes inimigas da concentração, já que a pessoa ansiosa não pensa no presente, apenas no passado e, principalmente, no futuro. Ademais, atividades incompletas, imaturidade para aceitar as dificuldades da vida e problemas emocionais aumentam a decepção causada pela falta de atenção.
Patrícia observa que o ideal é “concentrar a energia em um só ponto para realizar e ter resultado naquilo que é mais importante e não em várias coisas importantes”. Cazão concorda e acrescenta que quanto mais atividades, menos foco. A ordem, então, é priorizar e, no caso de tarefas desagradáveis, exercitar a resiliência e a resignação saudável. O especialista ainda pontua as características necessárias para ser uma pessoa focada:
- Ser engajado
- Ter equilíbrio emocional
- Ser resiliente
- Ser responsável e maduro, afinal, se uma tarefa foi aceita, deve ser cumprida satisfatoriamente.
Exercício diário
Conseguir se manter focado, segundo Cazão, é um exercício diário, no qual a mente deve relaxar. Fazer contagem mental, se concentrar na respiração ou direcionar a atenção para algum detalhe de uma atividade sempre que possível são formas de exercitar o foco. Com o relaxamento mental, a tendência é se aproximar do equilíbrio, mantendo a saúde mental.
Vida de triatleta: muito foco e disciplina
Felipe José Moletta, 34, atribui suas conquistas a sua determinação e o foco em suas metas. O triatleta coleciona vitórias: é bicampeão brasileiro de Cross Triathlon, octacampeão do circuito Xterra Brasil, tricampeão da etapa brasileira do mundial de Xterra e vencedor de 40 provas de Cross Triathlon, todos títulos conquistados nas categorias elite e profissional.
Além de se dedicar as competições, Moletta é comandante do 1º Subgrupamento do 6º Grupamento do Corpo de Bombeiros do Paraná, com sede em São José dos Pinhais. Com a rotina puxada, ele treina antes de ir trabalhar ou no horário do almoço e após o expediente aproveita para dar atenção à mulher, Roseli, e aos dois filhos pequenos, João, de 5 anos, e Bia, de apenas 2.
Moletta conta que se considera uma pessoa focada, pois quando traça um objetivo, seja na vida pessoal, profissional ou como atleta, faz tudo o que está ao seu alcance para atingi-lo. O desafio na constante busca pelo melhor é sua principal motivação. “A obstinação em atingir o resultado faz com que eu fique focado até que ele seja alcançado. Muita gente me acha neurótico por quase nunca perder um treino, ou treinar de madrugada, no frio, na chuva, enfim”, comenta. “Mas, me considero focado e determinado para entregar sempre o meu melhor. É uma batalha contra mim mesmo nas provas e não contra meus adversários”, destaca.
Mesmo com metas claras em seu planejamento, o triatleta confessa que é fácil perder o foco por motivos como monotonia da rotina, cansaço físico, mental e até espiritual. Sua estratégia para se manter motivado é buscar o equilíbrio em todos os aspectos.
“Há alguns anos, minha vida e minha cabeça eram só quartel e treinos. Agora, apesar de me cobrar muito em relação à performance como atleta, aprendi a equilibrar minha vida profissional, de atleta e pessoal, pois tenho dois filhos pequenos e preciso dar atenção principalmente à minha família”, finaliza.