John Gottman é psicólogo, terapeuta e estudioso das relações familiares, e desenvolveu por cerca de 40 anos uma grande diversidade de estudos nas áreas de estabilidade conjugal e parentalidade. Suas pesquisas e contribuições para a psicologia lhe renderam uma série de prêmios e, para aprofundar o conhecimento na área familiar, ele também fundou o Instituto Gotmann (especializado em pesquisas relacionais), juntamente com sua esposa Julie.
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Além disso, Gottman transformou alguns de seus estudos em livros, para que eles pudessem impactar diretamente as famílias ao redor do mundo. E é em um deles que ele fala sobre os princípios que fazem com que um casamento funcione. Em Os sete princípios para o casamento dar certo, Gottman mostra o resultado de entrevistas feitas com centenas de casais, ao longo de anos, que se dispuseram a dizer não ao divórcio e lidar com os problemas a dois. Eis aqui os princípios listados pelo terapeuta em seu livro.
Faça um mapa emocional de seu relacionamento
Em um relacionamento é preciso se conhecer profundamente e também ao seu parceiro. Embora seja difícil conviver com os defeitos do outro, é necessário se colocar no seu lugar e entender o motivo pelos quais as coisas acontecem com ele.
De acordo com Gottman, o primeiro passo é fazer um mapa emocional. Com ele você descobrirá os detalhes sobre o mundo interno e externo do seu cônjuge. É uma maneira de conhecer os sonhos dele, os detalhes de seu dia, saber o que costuma incomoda-lo no trabalho e a coisa mais traumática que já lhe que aconteceu.
Parece vago olhar desde problemas do passado até os do presente, entre grandes e pequenas questões, mas é assim que se conhece o todo. Aí é só continuar atualizando isso à medida que crescem e mudam juntos. “Se você realmente não conhece alguém, como você pode de fato amá-lo?”, questiona Gottman.
Cultive carinho e admiração um pelo outro
Carinho e admiração formam a base de um relacionamento forte. Às vezes as tensões da vida e do casamento fazem com que vocês não sejam afetuosos um com o outro.
Gottman sugere falar sobre os primeiros dias do seu relacionamento e como vocês se conheceram e se apaixonaram. Esse exercício pode ajudar a trazer à tona sentimentos que talvez pudessem estar esquecidas.
Mantenham-se próximos mesmo em meio aos problemas
Durante a convivência é natural surgirem conflitos e diante de uma crise é fácil ofender e ferir o cônjuge. Mas em um momento de conflito é preciso para, colocar os pensamentos em ordem e buscar a solução juntos.
Não será fácil e não será rápido, mas ao atravessar por todos os problemas que vierem, sempre olhando um para o outro e não se deixando levar pela raiva do momento, o relacionamento será fortalecido ao final. O olho no olho aproxima sempre.
Ouça sempre o outro lado
Aprender a ceder e se comprometer é fundamental. Ouvir a opinião do seu parceiro é necessário em momentos de dúvida. O orgulho não pode falar mais alto e não é fraqueza escutar o que o outro diz, ponderar e, porque não, aceitar. Nem um dos dois é o dono da verdade e quando se tem um equilíbrio nas opiniões, o casamento caminha bem.
Resolva seus problemas de fato
Iniciar a conversa suavemente, com um tom baixo, em vez gritar ou reagir duramente em uma discussão é o primeiro passo. Opte também por se concentrar na solução dos problemas atuais e não remoer aquilo que erroneamente ainda não foi resolvido entre vocês. Cada questão deve ser colocada na mesa de uma vez para que não haja confusão e assim haja uma resolução de fato.
Aprecie os desejos e sonhos um do outro
Ajudar uns aos outros a realizar seus sonhos é um dos objetivos do casamento. Às vezes há um sonho que foi esquecido, que não é evidente, mas precisa ser desenterrado e realizado por ambas as partes. Se um sonho dele for realizado com sua ajuda terá outro valor. Isso pode dar sentido à vida do seu parceiro e ajudará a manter um relacionamento harmonioso.
Encontrem algo significativo a ser compartilhado pelos dois
Talvez a fé seja profundamente importante para ambos ou talvez os dois sejam comprometidos com trabalhos voluntários. Se tiverem o mesmo propósito de vida e compartilharem essa questão, isso poderá fortalecer o vínculo entre o casal.
Se ainda não tiverem algo significativo para compartilhar, Gottman sugere atividades como servir moradores de rua ou visitar idosos. Momentos como estes são bastante valiosos para que a visão global do casal seja ampliada e um valor especial seja transmitido até mesmo para os filhos.